Шесть кубиков Тейлора Лотнера:как добиться успеха? ПАРНИ ВСЕМ СЮДА.

Мы все много лет наблюдали, каким совершенным телом обладает Тейлор Лоутнер. Девчонки фанатели, сходили с ума. А парни в свою очередь может быть немного завидовали (без обид). То чего добился Тейлор, потребовало от него много усилий. ТЕПЕРЬ У ВСЕХ ЕСТЬ ТАКАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ. СПЕЦИАЛЬНО для наших читателей. Всем кому интеренсо далее предстовляем инструкцию специалиста занимающегося с Тейлором и картинку, где можно увидеть, как делать эти упражнения. Юам говорит:

«Мы начинали с быстродействующей разминки на тринажере, который помогает мускулам рефлексивно напрячся. Кроме того создает внутренную высокую температуру, которая увеличивает кровообращение и выбрасывает токсины. Разминка длиться не больше 50 минут».  Если вы закончили с разминкой, теперь приступим к упрожнениям.

 

 

Шесть кубиков Тейлора Лотнера:как добиться успеха?

(жаль,что Тейлор на картинке в футболке 🙂 )

 

 

 

 

 

1.Вывешиваясь сгибать колены.

«Это упражнение помогало формированию и утолщению верхней части торса Тейлора. Сгибание колен вывешиваясь помогает округлять туловище. Это упражнение производит мускулы вокруг верхних углов грудной клетки и обертывает вокрук себя мускулы спины. Я так же использую это упражнение, чтоб удлинить туловище».

Как сделать это: подтянитесь, при этом ноги вместе а колени немного раздвинуты. Дальше сгибаем колени пока бедра не достигнут уровня грудной клетки. Придерживаем колени в такой позе и выдыхаем полностью. Потом медленно разгибаем колени до стартовой позиции, сознательно полностью делая вдох. Делаем упражнение 12-15 раз, и каждый раз считаем до 10 прежде чем возвращаться к стартовой позиции.

2.Обратный хруст

«Это одно из менее любимых упражнений Тейлора».

Как это сделать: лягте на пол как картинка. Потом сгибаем колены, чтоб бедра были перпендикулярны, а ноги параллельны полу(как показано на 2 картинке). Дальше, выдыхая, сгибаем колены к груди и отрываем бедра от пола. Втягивая колени крутим туловищем, и поворачиваем оба колена к левому плечу, а потом к правому. Делаем от 12 до 15 раз.

3. Смотрите на картинке. 🙂

«Тейлор ненавидел это упражнение, потому что во время него часто задыхался». По картинке ясно видно, что к чему.

Ну что же, конечно я не думаю, что это полный комплекс упражнений. Но все же в какой то степени они помогут изменить мускулатуру и форму тела. Вы можете уже сейчас делать первые шаги к достижению успеха. Девушки будут от вас без ума. Желаю удачи.

Материал-ELLI

Специально для-Eclipse-sumerki.ru

Копирование запрещено.